الريجيم

روز: الابراج : عدد المساهمات : 16
نقاط : 59854
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 30/11/2009
العمر : 32
المزاج : ممتاز

مساهمة رقم 1

الريجيم

من طرف روز السبت ديسمبر 26, 2009 7:33 am

وجبة الفطور:قطعتين توست مع كوب عصير اوكوب حليب قليل الدسم/اوجبنة بيضاء مع 1صامولي وحبة فاكهة /اوحبة بيض مع جبنة /اوكوب رقائق سبشل كمع حبة فاكهة/اوكم حبة تمر مع كوب لبن قليل الدسم مع حبة فاكهة/او سلطة بيض مع الجبنة البيضاء
__________________________________________________ _____
الغدى :ربع صدر دجاج مشوي او مطبوخ عمع لبة زبادي/نص رغيف خبز او 1صامولي مع خضار مطبوخة اومسلوقة /اوعصيدة الريجيم مع كوب لبن قليل الدسم /اوشوربة مع قطعة دجاج مشوي وحبة فاكهة /اوسلطة اوتبولة مع ربع رغيف خبزوحبة فاكهةملوخية مع ربع رغيف خبز وربع صدردجاجة مشوية
__________________________________________________ _____
العصر:ربع بكيت بسكوت شاي مع شاي اخضر /اوقطعة كيكة صغيرة جدا مع كوب قهوة /او كم حبة تمر مع قهوة /او بسكوت سبشل ك مع كوب زنجبيل باليمون والنعناع /او تشكيلة بسيطة من الفواكه
__________________________________________________ _____
العشاء:علبة زبادي/اوصحن صغير شوربة /اوصحن صغير سلطة /اوصحن صغير خضار/اوصحن سلطة بيض مع الجبنة البيضا/ملوخية مع ربع رغيف خبز/كوب حليب قليل الدسم /او بسكوت سبشل ك مع الشاي
__________________________________________________ _____

مع مراعاة كميات السكر والدهون المستخدمة
ولا انصح باكل الفواكه بعد الاكل او قبل النوم
لانها تتخمر فالمعدة

منتدى الصبايا

منتدى الصبايا

منتدى الصبايا

الريجيم

الريجيم